Start Massage Tarieven Route Openingstijden Tips zelfmassage Links Contact Je masseur

Tips voor zelfmassage

<< terug naar overzicht 'tips'

Schoudermassage

  1. Sla met losse vuisten op je schouders. Met je linkervuist op je rechterschouder en andersom.
  2. Kneden van je linkerschouder met je rechterhand en omgekeerd. Leg je rechterhand op je linkerschouder. Hou contact en kneed je schouderspieren tussen je vingers en je handwortel. Til daarbij de schouderspieren op en houd 2 seconden vast.
  3. Draai een aantal keren met je schouders naar voren, naar omhoog, naar achteren en naar beneden. Je maakt als het ware een cirkelbeweging met je schouders.
  4. Haal diep adem, trek schouders op naar je oren, adem diep uit en laat je schouders zakken. Herhaal een aantal keren.
Ga systematisch te werk. Merk hoe je schouderspieren steeds losser komen te zitten.