Start Massage Tarieven Route Openingstijden Tips zelfmassage Links Contact Je masseur

Tips voor zelfmassage

<< terug naar overzicht 'tips'

Nekmassage

  1. Maak achter elkaar snelle strijkbewegingen met je beide handen over je keelgebied (vanaf kaak tot sleutelbeen).
  2. Haal diep adem. Bij het uitademen strek je je rechteroor naar je rechterschouder. Doe ditzelfde met je linkeroor naar je linkerschouder.
  3. Haal weer diep adem. Bij het uitademen strek je je kin naar je borst.
  4. Haal nog een keer diep adem. Bij het uitademen strek je hoofd naar achteren.
  5. Hak met de zijkant van je handen tegen je nekspieren aan, vanaf de schedelrand tot je schouders.
  6. Kneed met je vingertoppen tegen de zijkanten van je nekspieren aan (doe dat tegelijk met je rechtervingertoppen rechts en je linkervingertoppen links).
  7. Kneed met je volle hand je nekspieren. Leg daarbij je volle hand dwars op je nekspieren. Hou contact en kneed de spieren tussen je vingers en handwortel.
Ga systematisch te werk. Merk hoe je nekspieren steeds losser komen te zitten.