Start Massage Tarieven Route Openingstijden Tips zelfmassage Links Contact Je masseur

Tips voor zelfmassage

<< terug naar overzicht 'tips'

Hoofdmassage

  1. Maak losse vuisten en klop daarmee op de boven-, de zij- en de achterkant van je hoofd.
  2. Plaats je volle handen naast elkaar boven op je hoofd. Geef telkens 2 seconden druk en verplaats je handen zo verder naar achteren en opzij van je hoofd.
  3. Plaats weer je volle handen vooraan en naast elkaar boven op je hoofd. Maak ronddraaiende bewegingen met je handen. Geef daarbij enige druk op de huid en neem die mee in de beweging. Masseer zo elk plekje op je hoofd. Dat rekt de hoofdhuid.(eventueel gebruik je een hand als steunhand en voer je met de andere hand de beweging uit).
  4. Plaats de vingertoppen van je beide handen boven op je hoofd. Maak met enige druk van je vingertoppen kleine, ronddraaiende bewegingen. Maak ook heen en weer gaande bewegingen tussen je vinger- en je duimtoppen. Masseer zo steeds verder elk plekje van je hoofd. Doe dit vooral ook op je slapen.
  5. Leg je handen op je achterhoofd waarbij je met je duimen de schedelrand masseert. Ga daarbij vanaf de oren naar het midden van je nek en maak telkens 3 keer een draaiende massage met je duim op de schedelrand.
  6. Maak met je vingertoppen, vanaf de middellijn, kambewegingen op je hoofd. Van voor en boven naar achteren en opzij. Een aantal keren herhalen.
Ga systematisch te werk. Merk hoe je hoofdhuid steeds losser komt te zitten.